柠檬、蜂蜜、木耳、绿豆、葡萄籽提取物等可帮助祛斑排毒。
1. 柠檬：富含维生素C，具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，减少色斑形成。同时可促进肠道蠕动，加快毒素排出。日常可将柠檬切片，用温水冲泡饮用，既能补充水分，又有助于祛斑排毒。
2. 蜂蜜：有滋养、润燥、解毒功效。能润滑肠道，改善便秘，让体内毒素顺利排出体外。每天清晨喝一杯温蜂蜜水，长期坚持，可使肌肤更加光滑细腻，对淡化色斑也有一定帮助。
3. 木耳：含有丰富的膳食纤维和胶质，能吸附肠道内的杂质和毒素，促进排出。其还具有一定的活血作用，对改善肌肤血液循环有益，从而辅助祛斑。可凉拌、清炒木耳食用。
4. 绿豆：有清热解毒、消暑利水的作用。能帮助身体排出毒素，减轻肝脏负担。将绿豆熬成粥或汤饮用，在炎热夏季既能解暑又能排毒祛斑。
5. 葡萄籽提取物：富含原花青素，抗氧化能力强，能有效清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，抑制黑色素产生，达到祛斑效果，还可增强身体排毒功能，可按说明服用相关产品。
在日常生活中，除了通过饮食祛斑排毒，还应保持规律作息，避免熬夜，让身体的新陈代谢正常的进行。同时要做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。若色斑问题严重，建议及时就医，在专业医生指导下进行治疗。